Ученые назвали 8 правил, которые позволят вам дожить до 100

Британский кардиолог доктор Асим Малхотра на протяжении нескольких лет изучал жителей деревни Пиоппи, расположенной на юге Италии, большинство из которых не знают, что такое диабет, и доживают до 100 лет. На основании своего исследования ученый составил список из восьми пунктов, которые приведут вас к долгожительству.

Ключом к здоровью и долголетию пиоппийцев оказались их рацион и образ жизни: средиземноморская диета, минимум стресса, полноценный ночной отдых и употребление сахара раз в неделю.

Итак, если вы хотите прожить до ста, избежать диабета и проблем с сердцем, то: употребляйте не менее двух порций овощей, горсть орехов и оливковое масло каждый день, а также по 10 яиц каждую неделю; перестаньте бояться жиров, а вот сахар и быстрые углеводы должны стать редким исключением в вашем рационе; перестаньте считать калории и обращайте больше внимания на питательную ценность продуктов; будьте активны - занимайтесь ходьбой и гимнастикой; устраивайте разгрузочный день (голодание) минимум раз в неделю; старайтесь избегать стрессовых ситуаций; больше времени проводите на свежем воздухе и обеспечьте своему организму полноценный семичасовой сон.