Как можно приучить себя есть меньше сладкого - Ученые

Ученые давно говорили о вреде сахара, негативно влияющего на здоровье человека, но отказаться от десертов нелегко. Потому они решили дать советы, как можно приучить себя есть меньше сладкого, чтобы всегда иметь хорошую фигуру.

Прежде всего, нужно сделать акцент на правильном питании, где должно быть достаточное количество полезных веществ. В рационе должно присутствовать мясо вместе с овощами, рыбой, фруктами, крупами, и зеленью. Это позволит не только готовить разные блюда, но и не испытывать тягу к сладостям. Также важен полноценный ночной отдых, потому что нехватка сна побуждает человека тянуться за вредными продуктами. Это также касается стрессов, после которых люди сидят с коробками конфет или мороженым.



Во время работы лучше делать полезные перекусы, снижающие желание полакомиться батончиками или булочками, а дома можно найти альтернативу в виде меда, стевии или бананового печенья. Рекомендованы физические нагрузки и активный образ жизни, но еще при отказе от сладостей важно уметь грамотно читать этикетки товаров во время покупки в магазине, потому что среди них есть много вариантов, содержащих в составе сахар.