Финики в рационе: как их употребление влияет на здоровье

Согласно информации, предоставленной aif.ru, употребление 4-5 фиников в день не причиняет вреда здоровью. Об этом сообщила врач-диетолог, руководитель центра нормализации веса и пищевого поведения Наталья Круглова.

Специалист отметила, что принцип разнообразия в рационе является одним из основ здорового питания. «Здорово, если в рационе присутствуют разные продукты, включая финики», — подчеркнула она.

Круглова объяснила, что финики содержат большое количество магния и калия. Кроме того, в этих плодах можно найти медь, флавоноиды, каротиноиды и небольшое количество кальция. Эти компоненты способствуют поддержанию здоровья.

По словам диетолога, финики также богаты витаминами группы В, которые необходимы для нормального функционирования головного мозга и центральной нервной системы. Пищевые волокна в плодах поддерживают правильную работу микробиоты кишечника, улучшая процессы очищения и пищеварения.

Тем не менее, Круглова предупредила, что пациентам с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, лишним весом и аллергическими реакциями следует избегать употребления фиников.

Сергей Леднёв, руководитель отдела качества компании «Мастерфуд», ранее сообщил «Газете.Ru», что орехи и сухофрукты являются важными источниками витаминов и минералов. Однако, по его словам, организму пользы приносят только свежие и качественные продукты.