Психологи советуют действенную методику избавления от "призраков прошлого"

Очень часто двигаться дальше по жизни нам мешают различные фобии из детства или тяжелые воспоминания неприятных инцидентов в прошлом. На нас давят так называемые "призраки прошлого", они не дают восстановить душевное равновесие и очень часто мы, сами того не желая, прокручиваем в голове негативный опыт, испытывая при этом душевную боль.

Специалисты в области психологии советуют в таких случаях проделать простые, но в то же время действенные манипуляции. Для сбрасывания груза негативных моментов прошлого, понадобится чистый лист бумаги, разделенный на два столбца, и ручка. В одном столбце надобно написать положительные моменты конкретной негативной ситуации из прошлого, в другом столбце - положительные. Столбик с положительными моментами стоит прикрыть, а с отрицательными - основательно поработать. Для этого надо смоделировать ситуацию из прошлого с негативными моментами и каждый пункт тщательно проанализировать в плане: "А что я мог сделать тогда, но не сделал?" и "Почему я поступил именно таким образом?".

Очень часто после детального анализа "призраки прошлого" уже не кажутся нам такими болезненными, ведь прошло много времени, мы изменились и мир изменился вокруг нас. Некоторые моменты мы можем изменить и в будущем, но часто ничего изменить нельзя, и нужно просто принять данное положение вещей, или виртуально смоделировать ситуацию, обставив все так, что она из негативной становится положительной. И в будущем, как только болезненная ситуация всплывает в памяти, нам нужно подменить ее на таковую, которая закончилась для нас положительно.

Таким же образом можно исправить ситуацию, которая касается конфликтов с партнером. Опять-таки прибегнуть к помощи чистого листа с двумя столбцами, в одном выделить положительные черты характера партнера, в другом - отрицательные. С отрицательной характеристикой и нужно поработать, обозначив для себя, что можно изменить, а что нужно просто принять и пойти друг другу на уступки. Данная методика действенна тогда, когда в ней задействованы оба партнера.