Ученые: назвали 6 причин съедать больше, чтобы интенсивнее худеть

Профессор диетологии Лиза Янг из Нью-Йоркского университета назвала 6 причин съедать больше, чтобы интенсивнее худеть. Она ответила на вопрос, какие ошибки допускают люди, придерживающиеся диет, но получающие, в итоге, обратный эффект.

Лиза Янг считает, что для успешного похудения требуется съедать в день необходимое и достаточное количество калорий и ни грамма меньше. Это позволит поддерживать нормальное функционирование организма, и высвободит дополнительную энергию для сжигания лишних сантиметров.

Профессор диетологии называет 6 симптомов, которые подскажут, что вы некорректно используете питание и замедляете метаболизм вместо того, чтобы его усилить и разогнать.

1. Вы все время думаете о еде.

Это говорит о недостаточном питании. Добавьте перекусы, состоящие из белковой еды с добавлением клетчатки между основными приемами пищи. Например: съешьте творог с орехами и фруктами.

2. Вы пропускаете основные приемы пищи.

Чем чаще вы едите, тем быстрее худеете. Если между приемами пищи проходит больше 4 часов, организм воспринимает такой демарш, как голод. Поэтому не ждите, что он расстанется хоть с одним граммом жира. Дробленое питание 5-6 раз в день вместе с перекусами ускорит ваш метаболизм.

3. У женщин нарушен менструальный цикл.

Если у вас нарушается менструальный цикл во время диеты, значит организм уже сигнализирует о том, как неправильно вы питаетесь. Чувствуя угрозу, он пытается сохранить свою жизнедеятельность, увеличивая цикл между месячными.

4. У вас частые головные боли.

Это говорит о недостатке глюкозы, недополученной из углеводов, которые, в свою очередь, не получил организм. Отсюда - низкая работоспособность мозга. Посему, добавьте в рацион питания немного углеводов.

5. После физической нагрузки вас клонит в сон.

Если с вами это происходит после занятий спортом, значит не хватает энергии из-за недостатка питания. Поэтому стоит добавить в ежедневный рацион немного углеводов, советует диетолог.

6. Вы постоянно раздражены.

Резкий переход на другую систему питания вызывает в организме стресс. Поэтому, стоит сделать такой переход плавным, заменяя тяжелые продукты на более легкие и полезные, формируя, постепенно, новый рацион питания.