Психологи советуют как преодолеть раздражительность

Эксперты в области психологии рассказали о том, что с таким чувством, как раздражительность, надо работать, а не подавлять его, иначе оно рискует перерасти в злость и справиться с ним тогда будет значительно тяжелее. Не стоит сдерживать негативные чувства внутри себя, так как вскоре они могут проявиться даже в виде различных физиологических заболеваний.

Часто, раздражаясь, мы не анализируем с чего началось это чувство, где искать источник. Вместо этого мы выплескиваем раздражительность на окружающих нас близких людей. И это в корне неправильно. Психологи выделили несколько методов, которые помогут справиться с раздражительностью:

- Радикальный метод состоит в том, чтобы избавится от источников постоянного раздражения: не общайтесь с людьми, которые вас раздражают, или не смотрите новости, если они оставляют негативный осадок;
- Напишите список вещей, которые приносят вам удовольствие и постарайтесь почаще воплощать в жизнь написанное;
- Каждый день составляйте список того, что вызвало у вас негативные эмоции: иногда мы понимаем, что нас раздражает постоянный шум соседей или долгое ожидание в очереди - эти раздражители можно легко устранить;

Часто мы не в состоянии избавится от источника раздражения, тогда психологи советуют абстрагироваться и не принимать происходящее слишком близко к сердцу. Если вам нужно ехать, скажем в гости к человеку, который раздражает вас неимоверно, обдумайте сначала ситуацию. Луна не упадет на Землю, если вы к нему поедете, а своим присутствием в нежелательных гостях вы возможно сделаете приятное близкому человеку, который попросил вас сопровождать его в гости к источнику вашего раздражения.

Старайтесь выделять хорошие моменты в раздражительных ситуациях, которые вы не в силах изменить, и в скором времени вы заметите насколько спокойным стало ваше отношение к ситуациям и людям, которые раньше оставляли у вас в душе негативный осадок.