Ученые: Как нормализовать давление без таблеток

Доктора рассказали, как нормализовать давление, не прибегая к помощи таблеток. Чтобы достичь положительной динамики, необходимо изменить рацион питания и заняться физическими упражнениями.

Хороший результат это дает на начальных стадиях гипертонии. Меняем рацион питания.

Обезжиренный творог. Укрепляет сердечные мышцы, снабжает организм кальцием, что положительно влияет на кости, а также магнием и калием. Ежедневная норма не менее 100 грамм.

Красный болгарский перец. Благодаря высокому содержанию витамина С, также снижает давление. Съедая два перца в день, вы полностью покрываете суточную норму этого витамина.

Лосось. О пользе красной рыбы написано немало. Наличие в этом продукте омега-3 поможет вам справиться с недугом, если будете съедать по 150 грамм лосося три раза в неделю.

Овсяная каша. Гипертонику утро начинать необходимо именно с нее, чтобы насытить организм селеном и клетчаткой.

Тыквенные семечки. Используйте их вместо перекуса. Они восполнят дефицит цинка и помогут избежать инфаркта.

Какао. Для улучшения эластичности сосудов пейте какао 1 - 2 раза в неделю. Также добавьте в рацион питания обезжиренное молоко. Его можно пить ежедневно по 3 стакана. Как и обезжиренный творог, молоко снабдит организм недостающими калием, кальцием и магнием.

Зеленый чай. Растворяет холестерин, замедляет старение организма. Также рекомендуется черный шоколад, богатый на антиоксиданты.

Физическая нагрузка укрепит ваши мышцы и даст хороший тонус самочувствию и общему физическому состоянию.