Эксперты назвали признаки передозировки кофеина

Эксперты-диетологи определили правила употребления чая и кофе, которые содержат кофеин. Это вещество может играть как положительную, так к и отрицательную роль - в этом случае все определит та норма, которой придерживается человек. Даже взрослым не рекомендуется его пить более 200 мг в сутки, чтобы не навредить здоровью.

Ученые-физиологи и диетологи предупреждают об опасности передозировки кофеина. Как известно, он содержится в кофе и чае, потому их употребление необходимо регулировать согласно рекомендациям. При неумеренном увлечении этими напитками у людей может появиться раздражительность, ухудшается качество сна, часто меняется настроение, возникает тревожность.


Если же соблюдать нормы, то воздействие кофеина положительное: он способен вернуть бодрость; становится легче бороться с усталостью; при необходимости, можно дольше оставаться без сна. Это вещество начинает действовать только после двух часов после употребления, потому перед сном лучше воздержаться пить кофе. Также рекомендуется детям до десятилетнего возраста вообще его не давать, до 14-17 лет не пить более 150 мг, а взрослые в день должны ограничиться 200 мг.