Ученые назвали продукты, снижающие аппетит

Американские ученые перечислили продукты, которые, по их мнению, способны снижать аппетит и помогать тем, кто сидит на диете, умерить чувство голода.

Исследователи советуют обратить, в первую очередь, внимание на яблоки, после употребления которых вырабатывается гормон GLP-1, отсылающий в мозг сигналы, заставляющие едока думать, что тот насытился. Однако диетологи утверждают, что яблоки в качестве перекуса, наоборот, вызывают аппетит спустя 20-30 минут после их употребления. И не рекомендуют их использовать в этом качестве.

Эффективен молотый красный перец. Половина чайной ложки последнего, съеденная во время обеда, поможет не только усилить обменные процессы, но и снизить аппетит. Также в деле борьбы с перееданием помогут водоросли, добавленные в напитки, которые снижают аппетит на 30%, давая возможность долгое время ощущать сытость.

Помогут в деле контроля над перееданием и насыщением яйца, содержащие в большом количестве протеин. Омлет из двух яиц на завтрак позволит насытиться быстрее и меньшим количеством калорий. Обычная вода также поможет уменьшить аппетит, если выпивать ее до еды не менее двух стаканов.