Медики советуют: 10 способов избавиться от стресса

Современная жизнь и стрессы - понятия неразделимые. Стресс провоцирует множество заболеваний и укорачивает жизнь. Медики рекомендуют 10 методов, как избавиться от стресса и свести к минимуму риски, связанные с разрушительным воздействием стрессовых ситуаций на организм.

1. Сделай паузу. Нередко стресс возникает на почве переутомления от деятельности, занимающей львиную долю времени. Хотя бы раз в неделю отвлекись от рутинной работы и ежедневных проблем. Удели время себе, своей семье, отдохни на природе, займись любимым занятием. Вот только не стоит "убивать" полдня на сон. Радости это не прибавит, может даже усугубить ситуацию.

2. Ешь здоровую и полезную еду. Фрукты, овощи, продукты, содержащие серотонин - гормон счастья (черный шоколад, бананы, молоко, финики, сливы и инжир). Но ни в коем случае, не стоит заедать стресс. Иначе, лишние килограммы будут обеспечены железно. Стоит уменьшить потребление сахара, жирной пищи и кофеина. Побалуй себя походом в ресторан с любимым человеком. Встреться с друзьями.

3. Релаксация. Массаж, ароматерапия, йога. Всё, это способствует расслаблению, умиротворению и спокойствию. Именно то, что удерживает от многих стрессовых ситуаций, либо снижает их воздействие.

4. Общение. В первую очередь, с позитивными людьми. Именно у них черпаешь энергию, хорошее настроение и силу для преодоления жизненных невзгод. Настроиться на позитив поможет любимая музыка, неспешные прогулки.

5. Займись спортом. Вовсе не обязательно при этом покорять вершины Олимпа. Бег трусцой, фитнес, тренажеры, бассейн. На пользу пойдут занятия танцами. Все это отлично снимает накопившееся напряжение и приносит чувство удовлетворенности.

6. Заведи домашнего питомца, либо найди хобби, которое увлечет и подарит массу положительных эмоций. Еще больше их подарит домашний питомец и общение с ним.

7. Поупражняйся с дыхательной техникой. Выдох в два раза длиннее вдоха. Дыши медленно и равномерно. Концентрация на дыхании позволит успокоиться,

8. Если есть возможность избежать стрессовых ситуаций - не ввязывайся в них. Избегай, по возможности, источник раздражения.

9. Не копи обиды. Эзотерики советуют воспринимать тех, кто раздражает нас, как своих ментальных "учителей". Сделай "работу над ошибками" и увидишь, как меньше станет раздражающих факторов вокруг.

10. Чаще улыбайся и научись радоваться жизни. Только позитив и хорошее чувство юмора помогает быстрее справиться со стрессом. И еще одно наблюдение: если улыбаться в течение 5 минут, в организме вырабатывается кортизол, который нейтрализует стресс.