Ученые рассказали о спортивных тренировках, которые наиболее эффективны

Специалисты из США поведали о наиболее эффективных спортивных тренировках. Как утверждают ученые, длительные силовые нагрузки можно заменить некоторыми упражнениям, правильно выполненными.

По подсчетам исследователей, на физические упражнения человек тратит примерно три часа в неделю. За это время организм человека расходует то количество калорий, которое он смог бы сжечь за сутки. Такая тренировка по факту является разгрузочной. Специалисты США рассказали, что правильное распределение физической нагрузки на организм, может привести к желаемым результатам за короткое время.

По советам специалистов, совмещать все нагрузки в один день не стоит. В первой тренировке нужно выполнить физические упражнения для нижней части тела, а во второй-для верхней. Во время третьей тренировки необходимо заниматься до тех пор, пока не иссякнут силы. Такие занятия, длительность которых составит 30 минут, будут гораздо эффективнее более длительных силовых нагрузок.

Исследователи отмечают, что при правильном режиме занятий спортом, можно сбросить лишние килограммы и приобрести желанную форму за несколько месяцев. Стоит добавить, что перед тем, как начать занятия, необходимо проконсультироваться у специалистов.