Ученые из Гарварда разрешили спать когда хочется‍

Американские ученые (Университет Гарварда, США) советуют спать тогда, когда захочется в рамках разумного. В любом случае надо спать не менее 7 часов в темное время суток и ложиться в 22-23.00, просыпаясь в 6-7 утра. Это наиболее полезное для организма время отдыха.

Ученые из Гарварда (США) советуют спать тогда, когда захочется в рамках разумного. При этом главной рекомендацией является та, что требует в обязательном порядке спать ночью, когда образуется эндорфин. Потому что ночной сон заменить в этом случае ничем нельзя, даже дневным отдыхом с закрытыми глазами. Тогда ложиться необходимо в 22-23.00, а просыпаться в 6-7 утра. В любом случае надо спать не менее 7 часов в темное время суток.

Такие результаты были получены после мониторинга состояния организма студентов университета, которые были разбиты на 2 группы. Оказалось, что лучшие показатели успеваемости показали те из них, что спят "по науке". Если же режим сна нарушен, то ухудшается общее самочувствие и замедляется мозговая активность. Потому необходимо выработать свой личный график бодрствования и сна, который определяется периодичностью работы и отдыха.