Ученые перечисли 3 доказанных способа избавиться от беспокойства

Ученые представляющие Кембриджский университет назвали 3 научно доказанных способа избавиться от беспокойства. При этом совершенно не имеет значения что именно стало причиной тревожного состояния, сообщает издание ScienceAlert.

Беспокойство является причиной невозможности принимать верные решения, думать, взаимодействовать в социуме, а также оно может обездвиживать.

Чувство тревоги может быть как нарастающим, так и резким. Это например панические атаки, сопровождающиеся нарушением сердечного ритма и потерей самообладания. Влияние чувства беспокойства на человека зависит от того, насколько хорошо он управляет своей жизнью, а также и типом волнения, от которого зависит способ его преодоления.
Первым советом избавления от тревоги является сделать задуманное прямо сейчас, не откладывая на потом, потому как этом может вызывать стресс и нервозное состояние. Поэтому чем быстрее вы воплотите в жизнь задуманное, пусть даже плохо, тем быстрее наступит облегчение.

Второй совет ученые дают такой: перестать быть к себе излишне критичным. Стоит простить себя, и относится к ситуации легче.

Также ученые советуют отводить некоторое время в день на беспокойство. Например 10 минут тревоги в день позволят освободить от неприятных ощущений остальное время.