Диетологи: Мужчинам и женщинам нужна разная диета

К желаемой стройности приводят не только физические нагрузки, но и правильное питание или диета. Учёные утверждают, что питание мужчин и женщин отличается. В чём заключается его особенность, рассказала Хелен Бонд, представитель Британской Диетической Ассоциации. Женщинам стоит уменьшить количество очищенных углеводов, например макаронов, мужчинам же ученые рекомендуют есть почаще.

Для похудения и улучшения здоровья женщин ученые рекомендуют уменьшенное количество легких углеводов, таких как макароны. Очищенные легкие углеводы приводят к повышению уровня сахара в крови, а также приводить к перенасыщению организма эстрогеном (женским половым гормоном). Кроме того, такие углеводы способствуют возникновению и прогрессированию депрессии.

Пользу же для женщин приносят сыры, в них содержится множество витаминов, кальция, полезного для костных тканей. Также сыр способен снизить риски возникновения остеопороза.

При этом ученые рекомендуют не отказываться от завтрака, для утреннего принятия пищи они советуют включать в рацион кашу, свежие овощи и фрукты, и отказаться от жиров и острых приправ.

Для мужской диеты нужно при составлении меню учитывать конкретные особенности каждого человека, учитывая состояние организма и противопоказания по поводу тех, или иных продуктов питания. Наиболее предпочтительно употребление морепродуктов, так как в них высоко содержание цинка, а он способствует выработке необходимого количества спермы.

Кроме того, по мнению диетологов, мужчины должны планировать свой день так, чтобы приемы пищи составляли не менее четырех раз в день.