Ученые назвали 6 признаков того, что вам следует хорошенько выспаться

Современный ритм жизни оставляет нам все меньше и меньше времени на сон и теперь уже многим 5 часов сна кажутся нормой, но так ли это? К чему может привести хронический недосып и как распознать, что организм уже начал от этого страдать?

Ведущий британский психотерапевт Хоуп Бастин рассказала о шести основных признаках хронического недостатка сна, которые должны заставить вас срочно пересмотреть свой режим, задумавшись о своем здоровье и качестве жизни.

Первым ярким симптомом серьезного недосыпа является постоянное чувство голода. Если ваш мозг регулярно лишается необходимого отдыха, то он начинает требовать больше энергии, делая упор при этом на сладости и жирную пищу.

Второй признак - это снижение либидо. Согласно исследованиям, недостаток сна как у мужчин, так и у женщин приводит к снижению сексуального аппетита.

Третий признак - неспособность принимать решения. Это связано с тем, что скорость обработки информации замедляется в виду перегруженности мозга, поэтому вы оказываетесь не в состоянии адекватно оценить все "за" и "против".

Четвертый признак - вы чувствуете, что дошли до точки кипения. При отсутствии должного отдыха вы начинаете замечать, что слишком бурно реагируете на вещи, на которые раньше даже не обратили бы внимания.

Пятый признак - забывчивость. В результате хронического недосыпа снижаются когнитивные способности мозга, поэтому удержать в памяти даже элементарные вещи становиться довольно проблематично.

И последний признак - неуклюжесть. Когда вы регулярно недосыпаете, то в буквальном смысле все начинает валиться из рук, а углы преследуют вас на каждом шагу.