Ученые рассказали, как побороть стресс

Согласно многочисленным исследования практически каждый второй житель нашей планеты регулярно подвергается воздействию стресса, который негативно влияет как на здоровье и иммунитет, так и на психическое состояние, порой делая жизнь невыносимой. Но с этим явлением можно и нужно бороться.

Как уверяют ученые, стресс наносит ущерб нашему организму только тогда, когда мы сами это допускаем, и вот несколько советов, как этого избежать.

1. Учитесь относится к проблемам спокойно: проблема - это данность, нытье и жалость к себе тут ничем не помогут, нужно взять себя в руки и действовать;

2. Учитесь воспринимайте проблемы не как проблемы, а как жизненный опыт;

3. Напоминайте себе о прошлых успехах: составьте список из 5 проблем, с которыми вы успешно справились в прошлом и держите его на виду, гордитесь собой и верьте в собственные силы;

4. Начните действовать: найдите что-то, что вы можете сделать прямо сейчас, пусть это не решит вашу проблему, но хотя бы положит начало и уведет вас от дурных мыслей;

5. Глубоко вдохните: в моменты, когда проблема "бьет вас обухом по голове", остановитесь, закройте глаза и начните медленно и глубоко дышать, а когда придете в норму, перечитайте предыдущие пункты;

6. Поплачьте - иногда это и правда необходимо, главное - не увлекаться (см. пункт 1);

7. Занимайтесь спортом: давайте своему телу физическую разрядку, ну или можете разбить пару тарелок, а потом вернитесь к пункту 5;

8. Не замыкайтесь в себе, проводите больше времени с любимыми людьми и ищите поддержку у тех, кому доверяете;

9. Правильно питайтесь: недостаток некоторых витаминов и минералов могут существенно усугубить ваше состояние во время стресса, поэтому забудьте о пирожных и сладком чае и ешьте больше полезных продуктов.