Ученые обнаружили самый эффективный метод быстро заснуть

В ходе исследовательского проекта доктор Уэнди Троксел совместно с коллегами, изучив огромный массив научных материалов, определила самый эффективный метод быстро заснуть. Подробно об этом сообщает издание Daily Mail.

Всем известно, что существует огромное количество способов уснуть, от медикаментозных до счета овец, или употребления молока. И если заснуть удается большинству, то некоторые просыпаются ночью, и после такого пробуждения заснуть получается далеко не у всех.

Это и побудило доктора Уэнди Троксел выяснить наиболее оптимальный способ отправиться в «царство Морфея». В ходе изучения материалов на эту тему доктор выяснила, что когда человек сталкивается с проблемами бессонницы, нужно по максимуму расслабить тело и мозг, а также выбрать не менее спокойное легкое занятие. Так например чтение монотонной книги отлично подойдет для этой цели.

Исследователь поделилась, что перед сном важно отвлекаться от всех тревожных и беспокойных мыслей, а также будет хорошо если вы отвлечетесь на расслабляющую деятельность. Это поможет уснуть. Есть много других методов справиться с бессонницей, например заняться физическими упражнениями, или принять расслабляющую ванну. Однако чтение вероятнее всего поможет лучше.