Как избавиться от привычки есть по ночам

Диетологи рассказали, как избавиться от привычки есть по ночам.

Специалисты считают, что в течение дня человеку необходимо употреблять в достаточном количестве белок, глюкозу, клетчатку и фруктозу. Поздний ужин должен быть легким, а вот завтрак не должен быть ранним.

Ночные перекусы диетологи связывают с нервозным состоянием человека, либо бессонницей. Чтобы обмануть чувство голода и не навредить организму, перегружая на ночь желудок и заставляя работать всю ночь пищеварительную систему, достаточно выпить стакан нежирного кефира, либо фруктового, овощного натурального сока. Это улучшит перистальтику кишечника и сон.

Однако самый лучший рецепт не есть ночью - ложиться спать не позже 23 часов и последний перекус устраивать за 3 часа до сна в "облегченном низкокалорийном варианте". Поскольку, продукты, что будут съедены ночью, организм отложит "про запас" в жировые ткани.