Ученые рассказали о самой распространенной ошибке всех худеющих

Когда дело доходит до снижения веса, то первый совет, который мы слышим от окружающих и экспертов - нужно меньше есть. Но так ли это на самом деле?

Исследования последних лет установили, что слишком сильное снижение количества потребляемых ежедневно калорий может привести к совершенно противоположному результату. Как выяснилось, когда ваш организм находится в режиме голодания, то в нем начинает замедляться метаболический процесс - ваше тело начинает экономнее расходовать энергию и тщательнее усваивать все поступающие в него калории, в результате чего потеря веса останавливается, а иногда и добавляются новые килограммы.

Чтобы избежать подобного явления, специалисты советуют худеющим не опускаться ниже уровня в полторы тысячи калорий для женщин и две тысячи калорий для мужчин, а также сосредоточиться на плане питания, богатом клетчаткой, растительными жирами и белками, которые будут способствовать быстрому насыщению и естественным образом помогут вам контролировать размер порций.