Ученые рассказали, как бороться с мигренью и частыми головными болями

Мигрень - довольно распространенное заболевание, характеризующееся в первую очередь сильнейшей головной болью, которая может лишить вас возможности учиться, работать, проводить время с близкими и просто радоваться жизни. Ученые рассказали о возможных причинах ее возникновения и о простых и доступных способах профилактики.

В первую очередь головная боль может свидетельствовать об обезвоживании организма, поэтому особенно в жаркие дни старайтесь пить как можно больше жидкости (минимум 8 стаканов в день) и ешьте продукты, такие как огурцы, дыни, арбузы - они отлично восполняют потери жидкости, к тому же богаты витаминами и минералами.

При частых головных болях могут помочь препараты, имеющие в своем составе CoQ10 - витаминоподобное вещество, которое в норме присутствует в каждой клетке нашего организма и которое способствует уменьшению боли. Исследования показывают, что его содержание снижается с возрастом, поэтому недостаток CoQ10 может быть причиной мигрени у людей старше 20 лет.

От головных болей, спровоцированных стрессом, отлично поможет пилатес. Расслабление мышц и медленное дыхание улучшат кровоток и снабжение головного мозга кислородом, а также успокаивает нервы.

Если приступ мигрени вызван скачками гормонов (больше касается женщин - менструация, беременность, менопауза и прочее), то в этом случае специалисты рекомендуют нормализовать свой режим питания - есть строго по расписанию, а также снизить потребление сахара.

Также исследования показали, что добавление в рацион витаминов B6 и B12 может помочь снизить частоту и тяжесть мигреней, поэтому принимайте витаминные комплексы и полюбите зеленые листовые овощи.

И последняя возможная причина мигрени - это плохой сон, спровоцированный недостатком магния в организме. Этот минерал содержится в гречихе, семенах подсолнечника, рыбе и в зеленых листовых овощах, также его можно принимать в виде биодобавок.