Фитнес-тренеры: 5 советов, как начать утро правильно

Нутрициологи, учителя йоги и фитнес-тренеры поделились рекомендациями, как начать правильное утро с пользой для души и тела.

Выпейте стакан воды.
Все мы просыпаемся немного обезвоженными, стакан воды поможет организму проснуться, даст глоток энергии и запустит работу желудка.

Закройте глаза и помедитируйте.
Всего несколько минут медитации поможет вам сконцентрироваться на главном, усилит работу участков мозга, отвечающих за познание, память, эмоциональную регуляцию.

Съешьте фруктов и овощей.
Употребление на завтрак овощей и фруктов улучшит пищеварение и задаст желудочно-кишечному тракту ритм на весь день.

Сделайте небольшую растяжку.
Упражнения на растяжку помогут проснуться как мозгу, так и телу. Улучшенное кровообращение позитивно скажется на общем состоянии организма.

Включите цельнозерновые крупы в завтрак.
Цельнозерновые крупы отлично насыщают и дают максимум энергии, что очень важно для завтрака. Помимо очевидной пользы подобные продукты также предотвращают появление сердечных заболеваний, рака, диабета 2-го типа и ожирения.

Начинайте день правильно и берегите свое здоровье!