Ученые рассказали о наиболее успешных лайфхаках худеющих

Португальские ученые из Лиссабонского университета провели опрос среди людей, которым удалось избавиться от лишнего веса и сумевших закрепить результат в течение 28 месяцев, чтобы определить наиболее успешные трюки, способствующие похудению.

В исследовании приняли участие 388 добровольцев, которым удалось в среднем за два года избавиться от 18 килограмм лишнего веса. Большинство из участников опроса рассказали, что во время соблюдения диеты старались набивать свои холодильники и кухонные шкафы здоровой пищей, регулярно употребляли свежие овощи и никогда не пропускали завтрак. Также худеющие старались сократить размер порций, часто взвешивались и ставили перед собой конкретные цели, следя за их достижением. Помимо этого, излюбленной и наиболее эффективной стратегией опрошенных было сокращение количества потребляемых углеводов и увеличение количества белка.

Ученые также подсчитали, что среднее суточное потребление калорий среди успешно похудевших составило примерно 2 199 ккал/день, при этом 33% потребляемой энергии приходилось на жиры. Кроме того, 78% участников опроса занимались умеренной физической активностью более 150 минут в неделю и старались больше ходить пешком.