Японцы разработали банановую диету для избавления от лишнего веса без труда и мучений

В Сети набирает популярность новая японская диета на основе бананов, которая гарантирует неплохие результаты при минимуме усилий и ограничений. Вот несколько простых правила, которым необходимо следовать.

1. Банан на завтрак. Авторы диеты настаивают на том, что свой день стремящиеся к идеальной фигуре должны начинать с банана, при этом не обязательно довольствоваться лишь одной порцией, а также можно добавлять и другие фрукты, главное - не наедаться до отвала.

2. Обед и ужин на ваше усмотрение. Диета не ограничивает вас в выборе блюд на обед и ужин, однако рекомендуется отказаться от десертов, запрещено переедать, и ужин должен быть съеден не позднее 8, а еще лучше 6 вечера.

3. Пейте только воду. Во время диеты необходимо отказаться от употребления любых напитков кроме воды, которая должна быть комнатной температуры. Однако правила не запрещают употреблять пиво или вино во время праздничных событий.

4. Ешьте обдумано. Диетологи советуют тщательно пережевывать всю пищу, наслаждаясь вкусом. Это убережет вас от переедания и проблем с желудком.

5. Физические упражнения по желанию. Авторы банановой диеты не настаивают на истязании себя ежедневными тренировками, но рекомендуют больше ходить пешком.

6. Сладкие перекусы. Во время диеты разрешены небольшие перекусы печеньем, шоколадом и прочими сладостями до 3 часов дня. Под запретом: мороженное, чипсы и пончики.

7. Ложитесь спать рано. Старайтесь отправляться в кровать не позднее полуночи и соблюдайте четырехчасовое окно между последним приемом пищи и сном.

8. Ведите дневник. Заведите специальный блокнот, куда будите записывать свои текущие ощущения и отмечать свой прогресс в избавлении от лишнего веса.