Ученые рассказали, сколько и как правильно ходить чтобы похудеть

В рамках исследовательского проекта ученые выясняли какова оптимальная скорость при ходьбе для эффективного похудения, а также сколько времени должны длиться такие прогулки. Результатами своей работы специалисты поделись в статье для профильного издания.

О пользе ходьбы и прогулок для здоровья человека уже известно немало. Ходьба и продолжительные прогулки являются замечательной профилактикой для многих заболеваний. При этом чтобы добиться максимального эффекта, в том числе и для похудения, ходить нужно соблюдая некоторые правила.

Итак, чтобы запустить процесс похудения при ходьбе нужно соблюдать так называемый скоростной режим. Ходьба должна быть очень быстрой, приблизительно 6 километров в час, это сопоставимо с скоростью движения человека, когда он опаздывает на автобус.

Далее, важно учитывать и продолжительность прогулки. Она должна составлять не менее 30 минут, и только тогда можно будет получить желаемый результат. При этом если при ходьбе человек потеет, то с большой долей вероятности он сможет сбросить уже спустя первый месяц несколько килограммов, в противном случае возможность похудения значительно снижается. Данные рекомендации помогут приблизить человека к целевому весу.