Эксперты перечислили продукты, улучшающие память человека

Эксперты назвали продукты, улучшающие память человека, а также повышающие мозговую активность. Наиболее полезными оказались 10 продуктов, о чем диетологи рассказали в статье для профильного издания.

Одним из полезных для мозга продуктов считается брокколи. В нем содержится витамин В4 и К. Данные соединения оптимизирую работу памяти наряду с интеллектуальными развивающими играми.

Такие ягоды как клубника, черника, и клюква, богаты на антиоксиданты, которые эффективно препятствую снижению памяти человека. Рыба обитающая в естественной среде, очень богата Омега-3. Сельдь, лосось, тунец, и сардина, должны регулярно присутствовать в рационе.
Кроме этого Омега-3 можно получать из семян льна, чиа, тыквы, и грецких орехов.

Крупа киноа содержит в своем составе цинк, железо, и фолиевую кислоту, обогащая организм энергией, и ускоряя обмен информацией. В сыром видя для памяти полезен лук. Термическая обработка его приводит к разрушению всех полезных ферментов.

Кофе в умеренном количестве улучшает память, пространственную ориентацию, и реакцию. А темный шоколад улучшает кровообращение в мозге.
Бульон из говяжьих костей обладает способностью предотвращать дисфункцию мозга.Также многие специи и сухие травы оказывают благотворительное влияние на работу мозга.