Ученые назвали продукты для завтрака, которые помогут крепче спать ночью

Ученые рассказали, какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы затем крепко спать ночью. Оказалось, что всего 8 орешков миндаля и 2 финика, употребленные в пищу в течение 30 мин. после пробуждения, будут способствовать качественному и продолжительному сну ночью. Статья об этом была опубликована в издании The Telegraph.

Ученый специализирующийся на проблемах сна Нерин Рамлахан рассказал что горсть орехов и пара фиников способны обеспечить необходимый баланс жиров, белков, и углеводов для того чтобы активизировать обмен веществ, а также стабилизировать в крови уровень сахара.

8 орешков миндаля и 2 финика дадут организму порядка 200 калорий, что будет способствовать выработке мелатонина, который вечером сыграет важную роль для ночного сна. Кроме того, такой завтрак поможет сбросить и лишний вес.

Доктор Нерин Тамлахан добавил, что правильный завтрак оказывает существенное влияние на качество сна. Если человек не ест по утрам вообще, то организм может воспринять это как стресс, а такое состояние естественно плохо отражается на качестве сна.

Кроме того, завтрак способствует ускорению обмена веществ, и помогает сбросить лишний вес. Утренний прием пищи обладает термогенным эффектом, который может продолжаться несколько часов после употребления еды.