Отдых на природе поможет наладить сон уже через 7 дней

Ученые представляющие Колорадский университет в Боулдере выясняли, как отдых на природе влияет на сон человека. Оказалось, уже через 7 дней в условиях природного расписания у человека восстанавливаются циклы бодрствования и сна. Подробности этого исследования были опубликованы в профильном издании Current Biology.

Специалисты рассказали, что повышая влияние дневного естественного света, а также сокращая воздействие электрического освещения в ночное время, налаживаются ритмы сна, и исчезают проблемы с утренними подъемами.

В эксперименте приняли участие 8 человек во время их обычной жизни, то есть в условиях учебы, социальной активности, работы, а также специалисты отслеживали их обычное время отхода ко сну при помехах в виде электрического освещения.

После этого всем добровольцам было предложено провести 1 неделю в кэмпинге, где были запрещены все электрические устройства, включая смартфоны, и фонарики. Время выбора засыпания респонденты выбирали по желанию.

Проанализировав полученные данные ученые пришли к выводу, что в условиях природы люди стали ложиться спать на 2 часа раньше, и продолжительность их сна длилась то же количество времени, при этом люди отметили что их сон стал качественнее, и они по утрам чувствовали себя намного бодрее.