Ученые: Синий свет экранов нарушает качество сна

Ученые в ходе исследовательского проекта определили, что синий свет экранов нарушает качество сна. Подробно об этом исследовании на своих страницах сообщает издание Chronobiology International.

В ходе исследования ученые определили, что синий свет экранов нарушает качество и продолжительность сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина, который необходим для нормального цикла сна.

В эксперименте принимали участие 19 добровольцев в возрастной категории от 20 до 29 лет. Всем им было предложено носить устройство для измерения времени сна, а также они вели дневник, в котором указывали свои привычки и качество сна.

Следующим этапом их подвергли воздействию компьютерных мониторов в период с 9 до 11 часов вечера, когда щитовидная железа вырабатывает мелатонин. Проанализировав полученные данные эксперты пришли к выводу, что синий свет экрана снижал продолжительность сна приблизительно на 16 минут.

При этом красный свет монитора не отражался негативно на качестве сна, и при таком освещение мелатонин вырабатывался в нужном объеме.
Специалисты объяснили, что нарушение выработки мелатонина влияет на нарушение естественных механизмов, а также биологических часов.