Ученые выяснили, что количество выделений эндорфинов зависит от интенсивности физических упражнений

Ученые давно доказали, что физические упражнения вызывают выброс «здоровых гормонов» или эндорфинов в мозг, однако новое исследование предполагает, что этот эффект в значительной степени зависит от интенсивности занятий.

Исследователи обнаружили, что у взрослых, которые проделывали на протяжении часа интенсивные интервальные упражнения, значительно увеличился выброс эндорфинов по сравнению с теми, кто занимался час менее активно.

Соавтор исследования Тиина Саанийоки из Университета Турку в Финляндии с коллегами недавно сообщили о результатах в журнале Neuropsychopharmacology.

Ученые рекомендуют взрослым заниматься спортом умеренной интенсивности по меньшей мере 150 минут или 75 минут высокой интенсивности еженедельно для улучшения или поддержания физического здоровья.

Ряд исследований показал, что упражнения повышают настроение и облегчают беспокойство и депрессию.

Эндорфины, часто называемые «чувственными хорошими гормонами», – это пептиды, продуцируемые головным мозгом, которые уменьшают восприятие боли и вызывают чувство эйфории.

«Уровень плазма β-эндорфина [бета-эндорфина] обычно повышен во время интенсивных упражнений, – комментирует группа исследователей, – но достоверная связь между циркулирующими концентрациями эндорфинов и переменой настроения во время интенсивных упражнений пока не установлена».