Ученые предложили несколько полезных привычек при сидячей работе

Американские ученые рассказали, какие привычки помогут поддерживать здоровье при сидячем образе жизни. Данные рекомендации особенно актуальны для тех, то на протяжении всего рабочего дня вынужден находиться в статическом положении. Это связано с повышением риска развития серьезных заболеваний.

В условиях сидячей работы, а также если человек вынужден подолгу стоять на одном месте эксперты советуют каждые 20 мин. делать короткий перерыв. При этом сидячая работа, а также та на которой приходиться подолгу стоять, требует разного отдыха.

Так людям которые весь день проводят на стуле, необходима пауза с выполнением упражнений. Раз в 30 минут следует вставать, и проводить порядка 8 минут в вертикальном положении. Сидячий образ жизни способствует накоплению жировой ткани, что негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы, а активные короткие перерывы помогаю избежать таких неблагоприятных последствий.

А вот людям, которые по долгу службы вынуждены подолгу стоять, рекомендовано делать паузы и проводить время в более расслабленном состоянии, в идеале в горизонтальном. Такие перерывы помогут снизить напряжение, а также улучшить состояние позвоночника.