Ученые дали рекомендации как улучшить физическое здоровье при сидячем образе жизни

Американские ученые представляющие Медицинский центр Колумбийского университета в ходе исследования выясняли, что может улучшить физическое здоровье при сидячем образе жизни. Оказалось, что легкая разминка каждые полчаса вдвое снизит риск преждевременной смерти.

В своей работе ученые изучили около 8 тыс. добровольцев в возрасте от 45 лет чтобы определить как сидячий образ жизни в общем повлиял на их здоровье.

Статистические данные показывают, что большинство людей в среднем в сидячем положении проводят порядка 12 часов. Специалисты оценили состояние здоровья респондентов за четыре последних года, и за данный период умерло 340 человек. Сидячий образ жизни как оказалось сильно повышает риск преждевременной смерти. Данная статистика определяется не только количеством времени проведенного человеком в сидячем положении, но и тем как он его тратит.

Так у испытуемых, которые сидели по 13 часов в день почти не вставая, риск преждевременной смерти повышался в 2 раза в сравнении с теми, кто периодически вставал с рабочего места, и делал легкую разминку.

Полученные результаты позволили ученым прийти к выводу, что для сохранения здоровья а также повышения производительности труда, следует каждые 30 минут вставать и делать несложные упражнения.