7 лучших советов для потери веса от тех, кому это удалось

Реальные люди поделились советами по снижению веса, которые действительно помогли им избавиться от ненавистных жировых отложений.

Как известно, лучшим подходом к потере веса является медленное и устойчивое изменение образа жизни с помощью диеты и фитнеса. Тем не менее, есть несколько советов и трюков, которые могут помочь вам на этом пути. Недавно на популярном интернет-форуме Reddit был задан вопрос: "Что помогло вам сбросить вес?" Вот семь лучших и наиболее полезных ответов:

1. Отдавайте предпочтение воде. "Не пейте калории. Захотелось стакан апельсинового сока? Выпейте воды. Захотелось газировки ? Выпейте воды."

2. Планируйте свое меню. "Вы удивитесь тому, какой контроль вы получаете над своими калориями, если планируете наперед. Это также экономит много времени и денег."

3. Пользуйтесь счетчиком калорий. "Я использовал приложение для подсчета калорий my fitness pal. Это помогло мне подобрать правильные продукты и порции для своей программы."

4. Будьте терпеливы. "Потеря веса (особенно существенного количества) занимает значительное количество времени. Я потерял 60 фунтов (27 кг), но на это ушло более 16 месяцев непрерывной работы."

5. Контролируйте порции. "Используйте меньшую тарелку."

6. Ходите пешком. "Пешие прогулки. Их настолько недооценивают. Это может сделать кто угодно, это можно делать где угодно и это бесплатно."

7. Резюмирующий совет. "Двигайте своим телом. Питайтесь лучше. Не пейте калории. Начните следить за потребляемой пищей/калориями. Будьте активны. Больше гуляйте. Попробуйте танцы."