Эксперты рассказали как избавиться от лишнего жира связанного с возрастом

Возрастные изменения организма – процесс неизбежный. Однако, выглядеть как минимум на десять лет моложе вполне реально.

Как этого добиться? Прежде всего, не надейтесь исключительно на свои познания, а также на разные таблетки для того, чтобы взяться за похудение. Посетите сначала эндокринолога. После обследования, на которое он вас направит, специалист предложит вам индивидуальную программу похудения. В таком случае вы не навредите своему здоровью.

Из программы узнаете, сколько калорий рекомендуется вам к употреблению и, соответственно, измените свой рацион питания. В нем безусловно будет меньше красного мяса (свинина, говядина), мясных полуфабрикатов, мучного. Обогатится рацион за счет минералов и витаминов из овощей и фруктов, а также жирных видов рыбы, мяса птицы, кролика. Просто нужно наладить сбалансированное питание.

Достаточное потребление воды тоже важно, но людям среднего возраста пить ее, все-таки, не нужно столько много (до трех литров), как более молодым.

Естественно, физические нагрузки. Но, опять же, предостережение: у кого более легкий вес, не обязательно доводить себя до обильного пота. Лучше будет посещать бассейн или заняться, к примеру, йогой. Сделайте своей привычкой по утрам легкие пробежки в парковой зоне или же старайтесь больше ходить пешком.