Ученые: Лучшие средства от бессонницы‍ - здоровый образ жизни и спокойный микроклимат в семье

Сомнологи советуют соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать, не нервничать на работе и дома, и тогда сон будет глубоким. Если же этого не соблюдать, то может возникнуть бессонница, которая спровоцирует возникновение депрессии, считают медики.

Образ жизни в виде правильного питания, любимой работы, гармонии в семейной жизни, по мнению ученых, являются самым эффективными средствами от бессонницы. Полноценный сон - есть одним из компонентов, который предотвращает расстройство здоровья.

Бессонница, провоцируется нестабильностью жизни; потому ученые советуют при первых проявлениях идти к сомнологу. В этом случае пациент получит квалифицированную консультацию и при необходимости пройдет курс медикаментозного лечения. Общими и давно известными советами являются: соблюдение режима сна, сохранение микроклимата в помещениях, необходимость содержать в чистоте постель. Также полезны советы народной медицины: принять перед сном ложку мёда или стакан молока.