Психологи назвали 6 скрытых признаков хронической усталости

Психологи назвали шесть признаков, по которым можно определить, что у человека развивается синдром хронической усталости. Поначалу причины могут быть абсолютно незаметны.

Психологи говорят, что первыми незаметными признаками хронической усталости появляются повышенная раздражительность и снижение способности концентрировать внимание. Усталый человек не может усвоить любую новую информацию и причиной этому является прежде всего недостаток железа, который приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Восстановить тонус можно поедая продукты содержащие железо. Железо содержится в таких продуктах, как печень, грецкие орехи, свекла и свекольный сок, а также гранатовый сок.

Следующим признаком скрытой хронической усталости называют слишком эмоциональная реакция на все события в жизни, тревога, внутренняя напряжённость. Эти психологические проблемы могут измотать похлеще, чем физическое перенапряжение. Помочь справиться с такими признаками хронической усталость поможет квалифицированный психолог и занятия спортом.

Далее называется утренняя спешка, когда человек не успевает или забывает завтракать, что крайне негативно сказывается на общем самочувствии целый день. И к вечеру хронически усталый человек возвращается домой полностью разбитым. Запустить обменные процессы с утра помогут сложные углеводы в виде разных каш и овощных салатов.



Ограниченное употребления воды может снизить активность. Это произойдёт прежде всего потому, что кровь становится густой и медленно доносит питательные вещества к сердцу, мозгу и другим жизненно важным органам. Ежедневный недостаток воды в организме - это тоже скрытый признак надвигающейся хронической усталости.

Также стоит проследить за собой и узнать - умеете ли вы говорить "нет" на поступающие невыгодные предложения. Неинтересная работа через силу может привести к истощению, постоянно выматывая организм. Не стоит соглашаться на все предложения окружающих и надо выбирать только ту работу, которая действительно приносит удовольствие.

И последнее. Необходимо придерживаться режима работы и отдыха. Если человек, придя домой, продолжает сидеть у компьютера, проверяя электронную почту, или бесконечно отвечает на звонки коллег, решая рабочие вопросы, то говорить о балансе между работой и отдыхом говорить не приходится. А это прямой путь к хронической усталости.