Постоянный недосып может вызвать кошмары

Научные работники из Центра интегративной медицины Университета Аризоны определили, что нехватка сна влияет на возникновение ночных кошмаров у человека. Более того, способности мозга при недостаточном количестве отдыха снижаются, после чего он работает не так эффективно.

Специалисты провели опыты, в ходе которых выяснилось, что около 40% жителей Америки постоянно недосыпают. По этой причине они страдают от затяжной бессонницы из-за того, что их организм привык к короткому промежутку сна. Вслед за этим даже истощенные нейроны в их мозгу вынуждены работать, что приводит к значительному снижению мозговой активности.



Недостаток сна вызывает и другие серьезные последствия, в том числе воспалительные реакции организма и усиленную чувствительность к боли. У детей это чаще всего приводит к нарушению обмена веществ, как результат - возникает ожирение, поскольку тело пытается запастись энергией.

Эксперты убеждены, что человеку необходимо спать около 7-9 часов в сутки. Это позволит мозгу восстановиться в полной мере. Но стоит учесть, что долго спать также не советуется - появляется привыкание и сбой в биологических часах.