Ученые рассказали, как победить зимнюю депрессию без световой терапии. Они советуют больше веселиться и меньше времени проводить дома в унынии.
По некоторым данным, около 25% населения планеты подвержено зимним депрессиям разной степени выраженности. По материалам ученых из Университета штата Вермонт, лучше всего против депрессии действует веселье. По мнению автора работы Келли Рохан, сидение дома в одиночестве нужно сменить на ряд активных развлечений. Такая методика по эффективности не уступает световой терапии с ежедневными получасовыми сеансами облучения флуоресцентными лампами.
По мнению Рохан, люди ограничивают время, проводимое на морозе. В зимнее время они могут пропускать тренировки или досуг с друзьями ради дивана и телевизора или интернета. Такой отдых, длящийся несколько месяцев, провоцирует социальную изоляцию и усугубляет депрессивные проявления.
Любой активный отдых принесет пользу и прогонит тоску. Занятия спортом, кино с друзьями или вечер с подругой поднимут настроение. Приветствуется все, кроме уныния в одиночестве дома.
