Ученые: Музыка и здоровый перекус заменят кофеин в поддержании бодрости

Ученые продолжают искать способы, которые могли бы помочь людям оставаться бодрыми без дополнительного стимулировании кофеином. В число лучших способов поддержания производительности специалисты назвали музыку и здоровый перекус.

Исследователи пришли к выводу, что оставаться бодрыми людям помогают не только напитки с содержанием кофеина, но и научно обоснованные трюки. Они помогают сохранить работоспособность в течение дня, не оказывая негативного влияния на здоровья.

Во-первых, ученые советуют не задерживать взгляд на экране компьютера слишком долго. Это может привести к сонливости, а также создать неприятные ощущения в глазах. Чтобы этого избежать, следует почаще смотреть вдаль, моргать, а также использовать современные мониторы.

Перекус здоровой едой поможет поднять уровень сахара в крови и пополнит запасы энергии. Однако сладкие продукты и кофеин в этом случае проигрывают полезным продуктам, например, авокадо, шпинат, чечевица и хумус.


Специалисты считают, что не менее важную роль в поддержании энергии играет количество выпитой воды, а также время, проведенное на солнечном свете, энергичные движения под активную музыку и глубокое дыхание при работе.

Если все названные методы не помогают справиться с усталостью, то ученые советуют дать организму время на отдых, позволив себе поспать 25 минут. Послеобеденные сон поможет улучшить концентрацию и остроту ума.