Ученые: Дремота может быть полезна для мозга

Исследователи из США пришли к выводу, что дремота может быть полезна для работы мозга. По словам специалистов, периодическое прекращение активности позволяет перезагрузить нервную систему. В то же время, дремота может вызывать усталость, так как каждый раз для активации мозга нужно большое количество энергии.



В первую очередь, дремота позволяет возобновить внимательность индивида. По словам специалистов, сон в течение 40 минут может повысить ее более чем на 100 процентов. Кроме того, даже небольшой отдых может быть эффективнее, чем 200 граммов кофеина или зарядки. Основным преимуществом дремоты в данном случае является то, что мозг не сможет отключиться надолго во время бодрствования. Человек, который спал всю ночь, автоматически проснется спустя максимум несколько часов. На самом деле, если подремать днем, то это освежит человека, а также повысит его внимательность во второй половине дня. Специалисты отмечают, что в случае появления желания поспать не стоит подавлять его кофеином или другими энергетиками. Из-за этого организм начинает подключать все имеющиеся резервы, что может привести к еще большей усталости.

Дремота оказывает положительное воздействие и на когнитивные способности человека. По словам исследователей, для получения сведений об этом им пришлось провести масштабное исследование. В ходе опыта индивидам предложили разделиться на две группы. Первой необходимо было спать в дневное время на протяжении одного часа. Все остальные бодрствовали до самого вечера. Всем участникам эксперимента также предложили несколько типов задач на кратковременную память. В итоге оказалось, что человек, который спал по часу в дневное время, мог запомнить значительно больше информации. Кратковременный сон поможет обрабатывать большие объемы информации и работать в режиме многозадачности. Исследователи из Саарландского университета в Германии обнаружили, что отдых в рабочее время дает возможность более продуктивно выполнять свои обязанности во второй половине дня.



Дремота также способна повысить обучаемость человека. С самого детства педагоги рассказывают своим ученикам, что стихи лучше учить перед сном. Во время отдыха мозг систематизирует информацию, полученную на протяжении дня, ввиду чего на утро ее намного проще воспроизвести. В случае, если человек предпочитает дремать на работе, он с легкостью может запомнить новые данные. В ходе исследований удалось установить, что память при периодическом отдыхе днем улучшается примерно в пять раз.



Примечательно, что дремота и отдых днем оказывают воздействие и на творческий потенциал. По словам специалистов Джорджтаунского университета, индивиды, которые не перетруждают себя и не заставляют организм работать на износ, имеют значительно больше возможностей. Они обнаружили, что левое полушарие мозга, которое отвечает за логику и анализа, почти бездействует при повышенной активности на грани отсутствия энергии. В правом полушарии, которое ответственно за креативность, после дневного сна наблюдалась определенная активность. По словам исследователей, для того, чтобы сконцентрировать на работе мозга и творческих порывах, стоит уделять время отдыху. В частности, речь идет об иллюстраторах и композиторах, которым часто приходится брать новые идеи с потолка прямо на рабочем месте. Ученые смогли определить, что дремота помогает в разработке креативных решений, так как они не требуют осмысления. Для того, чтобы идея родилась и поступила в разработку логического отдела, достаточно всего одного сигнала. В случае, если мозг находится на стадии использования последних запасов энергии, стимулировать его на продуктивную и правильную работу практически невозможно.



Также существуют определенные правила кратковременного сна, которым нужно следовать для получения от отдыха максимального эффекта. Исследователи утверждают, что нужно назначить регулярное время для ежедневной дремоты. Идеальным периодом для отдыха является промежуток между 13:00 и 15:00. Дремота в течение слишком долгого времени может вызвать инерцию сна. В итоге индивид не полностью просыпается, ввиду чего его некоторые чувства притуплены. Подобные ощущения появляются и утром, однако от них значительно проще избавиться. Исследователи отмечают, что лучше всего для контроля времени сна подойдет простой будильник. Его нужно выставить на четкое время, не откладывая пробуждение по нескольку раз на 10 минут. В случае, если индивид после завершения отдыха не начнет активность, мозг может воспринять бодрствование продолжением сна, что станет причиной усталости и дезориентации. По словам специалистов, дремота также позволяет стабилизировать работу пищеварительной системы, так как во время отдыха кишечник функционирует в более плавном режиме.