Сомнологи пояснили, в чем заключается секрет хорошего сна, сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться. Оказалось, что для каждого это индивидуально.
Сомнологи пояснили, в чем заключается секрет хорошего сна, сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться. Оказалось, что для каждого это индивидуально.Принято считать, что спать надо 8 часов в среднем, но это правило действует не для всех. Иногда человек проспав 8 часов не может выспаться, а некоторым хватает 3-4 часа, чтобы бодрствовать целый день. Стоит отметить, что пересып также является проблемой и влечет ряд нарушений в организме. Например, могут возникнуть проблемы с обменом веществ, энергичностью и даже увеличивается риск возникновения сахарного диабета.
Сомнолог Александр Пальман рассказал, что все зависит от хронотипов, количества сна для "жаворонков" и "сов" кардинально отличается. Секретом хорошего сна является постоянство. Если соблюдать режим, спасть от 6 до 9 часов в удобно чистой постели, то хороший сон и отличное состояние гарантировано.
