Уже скоро наступят праздники, а с ними и застолья. Диетологи объяснили, как не переесть и не набрать лишний вес в праздничные дни.
Уже скоро наступят праздники, а с ними и застолья. Диетологи объяснили, как не переесть и не набрать лишний вес в праздничные дни.Основное правило заключается в том, что нельзя садиться за стол с чувством голода. Для этого нужно принимать пищу 5-6 раз в течение дня маленькими порциями. Застолье стоит начать с легких закусок – овощные салаты, колбасные и рыбные нарезки, заливные блюда. Заправлять салаты предпочтительнее растительным маслом, нежирной сметаной и соком лимона. Отказаться необходимо от майонезных заправок.
Врач диетолог-эндокринолог Инна Бабкина сообщила, что не стоит в большом количестве употреблять копченые и маринованные продукты, а вместо сладких соков пить компоты домашнего приготовления.
Если же после продолжительного застолья сохраняется чувство дискомфорта необходимо на один день устроить монодиету: питаться только кисломолочными продуктами или фруктами и обязательно заниматься спортом , совершать пешие прогулки.
