Перед праздничными днями особенно актуально вспомнить правила здоровой диеты. Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации правильного питания.
Перед праздничными днями особенно актуально вспомнить правила здоровой диеты. Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации правильного питания.Каждая культура имеет свои предпочтения, но разработаны общие правила, которые помогут сохранить здоровье не только в праздничные дни.
Основное правило, которое рекомендует ВОЗ – это употребление разнообразной пищи, ведь нет блюда, которое содержит абсолютно все витамины и микроэлементы. Вторым советом является исключение из меню соли и сахара. Соль является основным провокатором инсульта и сердечных заболеваний. Дневная норма употребления соли - чайная ложка (5 граммов). Сахар портит зубы и приводит к лишнему весу, а многие продукты имеют его в избытке. Например, газированные напитки могут содержать 10 ложек сахара.
Стоит убрать из меню трансжиры, их употребление приводит к ожирению и болезням сердца. Также специалисты напоминают, что алкогольные напитки даже в небольших дозах являются опасными для организма.
