Самосострадание улучшило физические и психические показатели людей

Исследования показали, что самосострадание может улучшить физические и психические показатели людей. Доброе расположение к себе понижает ритм сердца.

Ученые Оксфордского университета и Университета Эксетера провели опыт на студентах и сообщили, что щадящее отношение к себе улучшает физические показатели. Небольшую выборку испытуемых, 135 человек, поделили на 5 групп. Каждой группе предлагали слушать специальную аудиозапись в конкретном эмоциональном стиле. Две записи зазывали благожелательно относиться к себе, следующая была негативной, дальше аудиозапись с нейтральной информацией и последняя навевала соперничество.

Каждая запись длилась 11 минут, а в это время замеряли ритм сердца с помощью электрокардиографии и наблюдали за потоотделением. Когда она заканчивалась, испытуемые заполняли анкеты, чтобы определить депрессию, самосострадание и самокритику. После результаты сравнивали.

Три группы, где слушали призывы к состраданию и соперничеству, показали хорошие психологические направления. Но показатели физиологические были лучше только в группах, где культивировали сострадание. У них уменьшался сердечный ритм и снижалось потоотделение.
Такие исследования доказывают, что при лечении депрессии лучше всего использовать когнитивную терапию, основанную на самосострадании.