Психолог: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, наступившее вследствие развода или разрыва отношений, чревато очень болезненными переживаниями в течение долгого времени. Психолог, представляющая Восточный округ, дала несколько советов, способных помочь в этой ситуации.



По мнению психолога Оксаны Щегловой, работающей в филиале Московской службы психологической помощи населению, попытки избавиться от душевной боли молниеносно, как правило, обречены на неудачу. На решение этой проблемы может уйти не один год, а иногда просто необходима помощь психолога. Впрочем, существует несколько факторов поведения, которые могут несколько облегчить тяжелый период душевных переживаний.

Не нужно стараться ускорить процесс адаптации посредством попыток "вычеркнуть" объект печали быстрым "волевым" решением. На восстановление эмоционального состояния в любом случае потребуется время, и необходимо принять для себя этот факт.

Если возникает желание излить свою боль в слезах, нет необходимости стесняться этой потребности, навлекая этим на себя влияние телесных соматических проблем. Лучше дать волю эмоциям, и лучше, если в такой непростой момент рядом будут близкие, сочувствующие люди.

Абсолютно естественным в такой ситуации является появление гневных чувств. Однако не стоит выражать это фактом физического насилия или попыткой навредить обидчику (или обидчице). Негатив лучше выплеснуть в тренажерном зале, покричать, потопать ногами. Очень может помочь написание "письма гнева", в котором нужно, не стесняясь в выражениях, описать всю свою обиду на бумаге, а потом - порвать или сжечь письмо.

Довольно наивным поступком является попытка вернуть партнера способом манипуляций, шантажируя, например, придуманной беременностью или ограничивая общение с детьми. Даже если получится на какое-то время любимого человека вернуть, отношения станут еще худшими.

Самым, безусловно, действенным лекарством в такой ситуации является отрешение от прежних комплексов и мысленное построение на будущее планов, в которых будут учтены все те положительные стремления, которые были просто недоступны в период отношений - друзья, хобби, интересы и увлечения.