Ученые: Утренняя зарядка улучшает здоровье мозга у пожилых людей с избыточным весом

Коллектив австралийских ученых в ходе исследования установил, что занятия утренней зарядкой улучшает состояние здоровья мозга пожилых людей, имеющих избыточный вес. Эти упражнения также снижают негативное влияние сидячего образа жизни.



Целью исследования было установить, каким образом на динамику мозгового кровотока влияют занятия физическими упражнениями и малоподвижный образ жизни. Для этого была подобрана группа из 12 участников с избыточным весом, мужчин и женщин, возраст которых составил от 55 до 80 лет. Эксперимент был разделен на три этапа.

Первый этап предусматривал сидение без движений в течение 8 часов. Второй включал сначала часовое сидение, затем получасовую ходьбу по беговой дорожке, а затем - еще 6,5 часов непрерывного сидения. Третий же этап был наиболее насыщенным: сидение в течение часа, умеренная ходьба - полчаса, и отдых 6,5 часов, во время которого через каждые 30 минут - легкая трехминутная ходьба.

По словам Майкла Уилера, ведущего автора исследования, первый этап эксперимента вызвал появление замедления кровотока мозга. Но после того, как участники испытывали легкую утреннюю нагрузку, в дневное время наблюдалось ощутимое улучшение мозгового кровотока. Интересен факт, что упражнения третьего этапа - чередование сидения и легких нагрузок - способствовали наилучшему послеобеденному восстановлению.