Диетологи рекомендуют употреблять 400 г овощей и фруктов ежедневно

Для слаженной работы организма ему необходимы питательные вещества, поэтому в ежедневном рационе человека должны преобладать фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют употреблять 400 г ежедневно.

В Оксфордском университете было проведено исследование для выявления объема овощей и фруктов, которые необходимо есть человеку для снабжения организма полезными элементами. В опыте принимало участие 300 тысяч человек в возрасте от 40 до 85 лет. Они стали правильно питаться и за день поглощали овощей и фруктов по 8 порций.

Опыт показал, что такое питание снизило на 22% риск возникновения ишемической болезни, улучшилась работа желудка, стал правильно функционировать и кишечник.

Людям ежедневно надо съедать определенное количество фруктов, овощей, ягод и зелени, в среднем около 400 граммов. Стоит делить их на несколько приемов пищи и добавлять различные продукты по цвету и типу. Объем порции также зависит от образа жизни человека, но мужчинам употребляемую норму полезной еды нужно увеличивать.