Как легко сбросить лишнее килограммы, не навредив здоровью

Как легко сбросить лишние килограммы, не навредив здоровью? Витамины, своевременный прием пищи и отказ от вредных привычек помогут избежать набора веса.



Похудение не должно быть связано с голоданием, частые приемы пищи в небольших количествах с промежутком не менее 2-х часов помогут привести тело в норму. Сытный завтрак с обилием белковой пищи ― залог правильного начала дня. Главное правило ― не переедать до боли в желудке. В качестве перекусов стоит использовать сыр, орехи, сухофрукты или хлебцы.

Обед должен начаться легким чувством голода, а закончиться сытостью. Кафе и фастфуды под запретом, приветствуются мясные и рыбные блюда, холодные салаты, яйца. На полдник необходимо съесть фрукты либо овощи. До 7-8 вечера стоит поужинать такими же продуктами, что и в обед, а спустя несколько часов позволить выпить стакан нежирного кефира или молока.

Исключить совсем стоит алкоголь, содержащий не только много калорий, но и возбуждающий аппетит, соусы, майонезы, уксус и горчицу, свести к минимуму приправы и соль. Однообразное питание поможет уменьшить аппетит в разы.

Необходимо пить много жидкости, включить в рацион фрукты и овощи, богатые на витамины и микроэлементы. Жареную пищу стоит заменить на приготовленную на пару, перестать употреблять много жирных продуктов, мешающих телу прийти в норму.