Эксперты рассказали о спортивном питании

Эксперты сообщают, что для достижения спортивных результатов необходимо подобрать правильную экипировку и соблюдать режим сна и отдыха.

Спортсмены используют разнообразные пищевые активные добавки, среди них протеиновые концентраты, гейнеры и аминокислотные комплексы. Каждая добавка имеет свое назначение, а выбор зависит от вида спорта и поставленной задачи спортсмена.

Протеиновые концентраты используют для подпитывания мускулатуры. Термин обозначает «белок», который является основным компонентом для роста мышечной ткани. Для его получения перерабатывают мясо, молоко, сою, горох и яйца.

В состав гейнеров входит не только белок, но и свободные углеводы, а также витамины и минералы. Аминокислотные комплексы необходимы организму спортсмена для того, чтобы все полезные вещества правильно усвоились и не превратились в жир. Из 22 аминокислот 8 попадают в организм только из пищи.

Активные добавки чаще всего имеют вид коктейлей, но встречаются и в порошках, батончиках, капсулах и таблетках. Довольно часто спортсмены используют их на соревнованиях.