Ученые опровергли теорию о вреде любых вечерних тренировок

Традиционной является теория, что занятия спортом в любое вечернее время плохо влияют на качество ночного отдыха. Ученые, представляющие Швейцарскую высшую техническую школу Цюриха, опровергли такую уверенность.



Исследователями были сопоставлены результаты нескольких экспериментов, проведенных ранее. Их итоги показали, что люди, проводящие спортивные тренировки за четыре часа до сна, в среднем 21,2% времени ночного отдыха проводят в фазе глубокого сна, что на 1,3% превышает аналогичный показатель людей, предпочитающих не тренироваться вечером. Это позволяет сделать вывод о пользе подобных вечерних тренировок, ведь фаза глубокого сна играет самую главную роль в процессе восстановления организма.

Впрочем, не стоит и злоупотреблять вечерними занятиями спортом, ведь в случае их проведения всего за час до сна, они способны сыграть и негативную роль. В частности, согласно наблюдениям, таким людям требовалось больше времени, чтобы уснуть. По словам Яна Шульца, одного из авторов исследования, к проведению вечерних тренировок нужно подходит абсолютно дифференцировано, сдвигая их при необходимости на более ранние сроки в случае появления ощущений дискомфорта. При появлении же проблем со здоровьем - необходимо сразу провести консультацию с работниками медицины.