Ученые: Прерывистое голодание способствует улучшению качества сна

Ученые из США провели исследование, результаты которого продемонстрировали позитивное влияние прерывистого голодания на качество сна. Положительная роль такого отказа от пищи продиктована усилением циркадных часов.



Ранее проведенные научные исследования показали положительное воздействие прерывистого голодания на состояние здоровья людей. Оно способствует похудению, снижению инсулинозависимости, улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы, и даже может предотвратить нейродегенеративные заболевания - болезнь Паркинсона или Альцгеймера. Новое изучение американскими учеными полезных воздействий прерывистого голодания с периодичностью в 12 часов продемонстрировало улучшение работы циркадных ритмов организма, которые влияют на качественный сон. Эксперимент был проведен среди добровольцев, обладающих легкой приспосабливаемостью к голоданию без критических позывов к еде. Участники были разделены на подгруппы в соответствии с продолжительностью поста каждого из них. Итоги эксперимента показали, что ограничение в еде после захода солнца способно улучшить качество сна, а голодание с промежутком в 24 часа, напротив, повышает возбуждаемость, вызванную сильным чувством голода.

По мнению ученых, способ воздействия прерывистого голодания на организм напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от временной структуры этого процесса. Эксперты анонсировали продолжение начатого исследования, чтобы более детально выяснить долгосрочные последствия такого режима питания для циркадных ритмов, качества сна и других факторов самочувствия.